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浏览次数:149 时间:2019-10-13

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敲黑板!

立秋,

是农历二十四节气中的第13个节气

也是秋天的第一个节气

8月7日立秋以来,天气逐渐变凉,

这一时节要特别注意养护脾胃,

可别光顾着贴秋膘哦~

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身体好坏,脾胃说了算!

脾胃是健康的“根”,如果脾胃功能受损,就会引发多种疾病。

生活中该如何科学保养脾胃呢?跟《生活圈》一起,调养方法学起来↓↓↓

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自查脾胃健康

脾胃不会说话,却会透过各种方式向我们传递信息——“我不舒服了!”日常生活中,下面这些小细节能帮助我们来了解自己脾胃的健康状况。不过这只是一些辅助手段,要提醒您的是,如果身体感到不适应该及时就医,平时更要善待我们的脾胃,健康生活每一天。

脸色是否发黄

脸色暗淡发黄,可能是脾虚的表现;此外还表现为吃饭不香、饭后肚子发胀,伴有腹泻或便溏症状。

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鼻头是否暗淡

鼻头发红有可能是脾胃热症,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

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口唇是否干燥无血色

脾胃很好的人,嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,通常脾胃就不太好。

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睡觉时是否流口水

一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时就会流口水。如果经常不自觉地流口水,可以考虑从健脾入手进行调理。

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是否便秘

如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。

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睡眠是否不好

古语讲,“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

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是否精神不佳

脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

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这样“养”出好脾胃

脾胃的养护不是一天两天的事情,需要有健康的生活习惯和保健常识,以下建议您一定要记牢↓↓↓

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饮食篇

规律饮食、细嚼慢咽

这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。

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要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。

吃对食物,身心舒畅

养胃多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,能起到滋养脾胃的作用。

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容易便秘的人要减少久坐,多吃绿叶蔬菜,增加膳食纤维的摄入量。

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四季各有养法,立秋多加注意

春:少吃酸,多吃点甜味食物,如山药、香蕉、大枣等,以养脾脏之气。

夏:湿气较重,多吃豆类健脾利湿,同时少淋雨、少贪凉。

秋:开始多喝粥,粥最健脾。茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。立秋之后每天喝点粥,即可泻秋凉,又能防秋燥。

冬:寒冷容易刺激胃酸分泌增加,平时最好早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖,是保护脾胃的最好方法。

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运动篇

按摩足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一。

每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。

常读“呼”字音

可以养脾之气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。

揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。

或两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。

此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

饭后慢走

中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

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注意,饭后要休息至少10分钟再进行。若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

笑是给脾胃最好的礼物

您知道吗?

人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;

人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。

“笑一笑,十年少”,愿您常常保持豁达开朗的心情,不但对身体有益,也给周围的人带来快乐气场!

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